Давайте разберёмся, что с вами происходит
Наталья Перегудова
Врач с опытом более 17 лет. Специалист по работе с тревогой, паническими атаками, тревожно-фобическими состояниями и эмоциональной нестабильностью.
Когда внутри тревога, страх или напряжение, бывает сложно понять, с чего начать.
Санкт-Петербург онлайн · оффлайн
Возможно, сейчас вы чувствуете именно это
УЗНАЁТЕ СЕБЯ?
Проходите обследования и посещаете врачей, но спокойствия хватает ненадолго.
Эмоциональное состояние постоянно меняется: от напряжения до бессилия.
Вы потеряли ощущение себя и не понимаете, чего хотите именно вы.
Находитесь в отношениях, которые причиняют боль, но не понимаете, почему не можете изменить ситуацию.
Внешне продолжаете работать и жить обычной жизнью, а внутри постоянно напряжены.
Панические атаки заставляют постоянно ждать нового приступа.
Вы тревожитесь даже тогда, когда объективно всё хорошо.
Боитесь потерять контроль над собой или своим состоянием.
Начали избегать транспорта, поездок, людных мест или дальних расстояний.
Постоянно прислушиваетесь к телу и опасаетесь серьёзного заболевания.
«Со мной что-то происходит, но я не понимаю — что именно».
С этого вопроса можно начать работу.
Не нужно менять всех вокруг, чтобы почувствовать себя лучше.
Важно начать понимать себя и то, что с вами происходит.
Важно начать понимать себя и то, что с вами происходит.
Мой подход
В работе мне важно понять:
Что происходит именно с вами?
Почему определённые ситуации вызывают именно такую реакцию?
Почему одни и те же сценарии повторяются?
Какие внутренние конфликты поддерживают тревогу?
Как вы строите отношения с собой и другими?
Что вы пытаетесь контролировать — и почему потеря контроля настолько пугает?
Я не даю универсальных советов:
«Просто полюбите себя»
«Нужно отпустить»
«Вам срочно нужно уйти из этих отношений»
«Перестаньте думать о плохом».
Психика человека значительно сложнее готовых рекомендаций.
Чтобы со временем вы могли:
От внутреннего хаоса — к пониманию себя
Моя главная задача
Когда человек понимает собственные реакции и механизмы, происходящее перестаёт казаться бесконтрольным и непредсказуемым.
«Моя задача — не стать вашей постоянной внешней опорой.
Моя задача — помочь вам постепенно сформировать опору внутри себя».
меньше зависеть от страха и тревоги;
возвращать в жизнь то, от чего раньше приходилось отказаться;
повышать качество своей жизни.
лучше понимать свои эмоции;
видеть причины собственных реакций;
распознавать привычные сценарии;
принимать решения, исходя из своих ценностей;
Запросы, с которыми я работаю
С чем можно обратиться
Сложные и разрушительные отношения
Работа не над тем, как изменить другого человека, а над пониманием собственных механизмов, границ, потребностей и способов выстраивания отношений.
Потеря себя
«Я не понимаю, чего хочу». «Я как будто живу не свою жизнь». «Я постоянно думаю о других, но почти не понимаю себя».
Эмоциональная нестабильность
Сильные эмоциональные колебания, трудности с пониманием собственных чувств и реакций.
Панические атаки
Страх повторения приступа, тревога за своё состояние, избегание определённых мест и ситуаций.
Тревожные и фобические состояния
Постоянное ожидание опасности, напряжение, навязчивые страхи, гиперконтроль
Тревога за здоровье
Постоянное наблюдение за ощущениями в теле, страх тяжёлого заболевания, многократные обследования и обращения к врачам.
Эмоциональная нестабильность
Сильные эмоциональные колебания, трудности с пониманием собственных чувств и реакций.
Я смотрю на человека шире одного симптома
Моё первое образование — медицинское. Более 17 лет я работаю врачом. Поэтому для меня человек — это не только отдельная эмоция, симптом или психологический термин.
Почему мой подход отличается
Мне важно учитывать взаимосвязь:
